V tradiční čínské medicíně je zima obdobím elementu Vody, který úzce souvisí s ledvinami a močovým měchýřem. Ledviny jsou vnímány jako kořen naší životní energie ťing, ovlivňují vitalitu, plodnost, kosti, zuby i kvalitu vlasů. V zimě je proto klíčové šetřit síly, více odpočívat, chodit dříve spát a vyhýbat se dlouhodobému prochlazení, zejména v oblasti beder, podbřišku a chodidel. Teplé oblečení, vrstvení a krytá bedra jsou základní prevencí oslabení ledvin.

Strava by měla být výživná, teplá a vařená – polévky, vývary, dušené pokrmy a obilné kaše. Vhodné jsou tmavé fazole, černý sezam, pohanka, jáhly, kořenová zelenina, mořské řasy a mírně slané chutě. Omezujeme syrové, studené a ledové nápoje, které ochlazují střed a zatěžují ledviny. Důležitý je také pravidelný, ale nenáročný pohyb, jako je chůze nebo jemné protahování, které rozhýbe energii bez vyčerpání zásob.

Močový měchýř v TČM úzce spolupracuje s ledvinami a je citlivý na chlad a průvan. Sezení na studené zemi, mokré nohy nebo krátké bundy v zimě mohou přispět k častému močení, bolestem v podbřišku či opakovaným zánětům. Prevencí je udržovat nohy a bedra v teple, pít dostatek teplých tekutin a včas reagovat na první příznaky chladu – například teplou koupelí nohou  (ideálně se solemi) nebo zázvorovým čajem.

Pokud už nastane jakýkoli problém, zpravidla nemusíte ihned utíkat k lékaři pro ATB. Jak řešit vzniklé potíže se dozvíte v tomto článku.

Psychicky jsou ledviny spojeny se strachem a vnitřní stabilitou. Zimní období je vhodné pro zklidnění, meditaci, jemnou práci s dechem a uvědomění si vlastních hranic. Dopřejte si více ticha, méně vnějších podnětů a respektujte přirozený rytmus přírody, která se v zimě stahuje dovnitř. Tím podpoříte nejen ledviny a močový měchýř, ale i celkovou odolnost organismu v nadcházejícím roce.

Pro každodenní péči o ledviny v zimě můžete zařadit jednoduché rituály: ráno vypijte sklenici teplé vody, během dne popíjejte bylinkové čaje (např. zázvor, skořice, šípek, lehké ledvinné směsi) a večer si dopřejte krátké prohřátí beder teplým obkladem. Ideální je např. bederní pás s turmalínovou vrstvou. Vhodné je také jemné masírování oblasti beder a chodidel, kde se nachází důležité body pro posílení energie ledvin.

Stravu doplňte o kvalitní tuky (ghí, sezamový olej, ořechy), malé množství kvalitní soli a pravidelný příjem bílkovin. Vyhýbejte se přejídání a pozdním těžkým večeřím, které zatěžují trávení i ledviny. Pamatujte, že zima je časem šetření a doplňování sil – čím lépe nyní podpoříte své ledviny a močový měchýř, tím více energie a odolnosti pocítíte na jaře a po celý rok.